اشترك في: الأربعاء مارس 18, 2009 6:30 pm مشاركات: 736
التوتر النفسي:
التوتر النفسي يصيب كل انسان صغيرا كان او كبيرا فنادرا ما نجد انسانا لا يعاني من التوتر النفسي وبالطبع تختلف الاستجابه للتوتر النفسي من شخص لآخر وفقا لنمط شخصيته ومدى نضجه وحالته الصحية والاجتماعيه والثقافيه والماديه بشكل عام فالبعض يستجيب بشكل ايجابي أي أنه يواجه التوتر ويجابهه فان خسر يحاول أن يكرر المحاولة حتى يتغلب على التوتر والبعض الأخر وهم كثر يستجيب بشكل سلبي ويستسلم للتوتر حنى منه ..
من أهم الأعراض المصاحبة للتوتر:
-صداع شديد. -فقدان الشهية. -صعوبة النوم والأرق. -الشعور بالإكتئاب. -فقدان الرغبة بالعمل وغير ذلك من الأنشطة الحياتية اليومية والمعتادة. -وأكثر أنواع التوتر حدوثا هو التوتر الناجم عن العمل ومن ثم التوتر الناجم عن البيت والاضطرابات التي تطال الحياة العائلية وبالطبع لدى تداخل العمل مع الحياة العائلية تتعقد المشكله وتكبر ويزداد التوتر النفسي ويدخل المرء في حلقه مفرغه من الاضطرابات الجسدية النفسية المنشأ.
المنزل للراحة:
يعتبر المنزل المكان الأمن والهادي الذي يلجأ إليه الإنسان لكي ينعم بالهدوء والراحة والطمأنينه والاستقرار النفسي ولكن للأسف إن الكثيرين من الأشخاص من يحملون مكاتبهم على أكتافهم الى البيت حيث ينقلون هموم العمل لداخل المنزل ويعكسها على مجريات الحياة الأسريه فتزداد المشاكل وتتفاقم ؛ويتعاظم دور التوتر. ولهذا أود أن أهمس في أذن كل قارئ بضرورة فصل العمل من البيت والبيت من العمل إذا ينبغي ترك هموم ومشاكل العمل خارج المنزل قبل الدخول له وذلك كله من أجل ضمان حياة عائليه هادئه وسعيده ولتحقيق ذلك لابد من إتباع الآتي:
-تجنب مصادر الضجيج المختلفه. -التنظيم الجيد يجنبك الكثير من العوامل التي تؤدي لحدوث التوتر. -عدم الانتظار لفترة طويلة أثناء دفع إحدى الفواتير خصوصا إذا كان الازدحام قائما. -ينصح بممارسة التمارين الرياضية وأهمها المشي بشكل منتظم من أجل التخفيف من حدة التوتر والمحافظه على الحيويه. -تجنب المنبهات وأستعض بشاي الاعشاب والعصيرات. -امتنع عن التدخين. -حفظ على هدوئك في العمل. -تمتع بفترة وجيزة للراحه بعد كل ساعتين من العمل المستمر. -ينصح قبل الذهاب للنوم أخذ حمام دافئ والاسترخاء تمهيدا للنوم الكافي والمريح. -لدى الشعور بالتوتر أثناء العمل يمكنك الانتقال الى مكان آخر مؤقتا أو استنشاق الهواء النقي بدلا من الاستمرار في حالة التوتر. -وممارسة التمارين الرياضية والتمتع بالاسترخاء الذي يعيد للجسم توازنه ؛وينصح كذلك بالهدوء وضبط النفس والتنظيم والتخطيط من العوامل الأساسية لمواجه مشاكل الحياة اليومية بنجاح وأخير ننصح ونذكر بأن اضحك والترويح عن النفس مهم جدا من أجل التمتع بالصحه والسعادة. وأخيرا ينصح كذلك بقراءة القرآن الكريم الذي فيه تطمئن النفس والقلب(ألا بذكر الله تطمئن القلوب)...
المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 1 زائر
لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى لا تستطيع إرفاق ملف في هذا المنتدى
تسجيل الدخول
التسجيل
الأسئلة المتكررة
